医用微量元素检测仪品牌国康提示钙是人体所需的微量元素，对于维持人体骨骼、牙齿血管身心健康十分重要。但是，当代生活中的一些习惯可能“盗走”我们体内的钙元素，造成缺少钙难题。因而，为了能保持身心健康，我们应该注意避免这些坏习惯，与此同时采取相应的补钙对策。

一、饮食不规律

1、高磷食材

医用微量元素检测仪品牌国康提示高磷食物如朱古力、乳酪、咖啡等，会和钙生成不溶性的碳酸钙，造成钙质损失。

2、高盐饮食

高盐饮食也会导致钙从尿中排出来提升，从而加重钙质外流。

3、缺少维生素D

医用微量元素检测仪品牌国康提示维他命D有益于钙吸收和运用，缺少维生素D也会导致钙元素欠佳。

二、健身运动不够

医用微量元素检测仪品牌国康提示健身运动可以刺激骨骼发育和钙吸收，缺少校运会造成钙流失。特别是负重运动，如慢跑、跳蝇、游泳等，能增加人体骨骼承受压力，促进钙吸收。

三、吸烟和喝酒

吸烟和喝酒都是会对钙吸收和利用产生不利影响，造成钙流失。香烟里的有害物质会损害骨骼细胞，危害钙吸收，而乙醇则会严重影响人体骨骼细胞代谢，提升钙质外流。

四、压力太大

医用微量元素检测仪品牌国康提示长久的心理压力也会导致体内激素分泌的变化，危害钙吸收和利用。除此之外，工作压力还会造成免疫力低下，危害骨骼健康。

五、补钙错误观念

1、仅仅依靠补钙产品

医用微量元素检测仪品牌国康提示补钙产品能帮助我们填补身体内的钙元素，但是如果不更改不良生活习惯，补钙效果可能会大打折扣。因此，在改变现状偏好的与此同时，应该结合补钙产品开展补钙。钙就这样被“偷”走别盲目跟风补钙先改正习惯(2)

2、盲目相信广告推广

有一些补钙产品的广告宣传可能言过其实，我们不能盲目相信。在挑选补钙产品时，应当仔细检查成分和作用，找到适合自己的商品。

3、忽略个别差异

每一个人身体状况与需求都不一样，我们要根据自己的情况挑选补钙方法。比如，老人可能还需要在医生的指导下进行相应的补钙医治。

4、忽略其它营养元素摄入

医用微量元素检测仪品牌国康提示钙吸收和利用必须别的营养元素，如维生素D、维他命A等辅助。因而，大家在补钙的前提下，也应该注意别的营养元素摄入。

六、医用微量元素检测仪品牌国康提示怎样正确补钙

1、合理膳食

医用微量元素检测仪品牌国康提议适当多吃富含钙质的食材，如牛奶、大豆、海菜、海带丝等。与此同时，防止过多摄入高磷、高盐的食材。

2、适量运动

坚持不懈进行必要的有氧运动，以推动骨骼的生长与钙质的吸收。

3、操纵抽烟喝酒

医用微量元素检测仪品牌国康提示吸烟和喝酒都会影响钙吸收和运用，因此应该尽量避免或是操纵抽烟喝酒摄取。

4、缓解压力

尽可能保持心情愉快。假如倍感压力大，能通过冥想训练、深吸气、渐变性肌肉无力、与亲朋好友或是专业人员沟通交流等方式来缓解压力。

5、规范使用补钙产品

当需要补钙的情形下，我们能选择适合自己的补钙产品进行调整。但要注意的是，需要在医生的指导下进行挑选与使用。

6、定期维护

定期开展骨密度检查能够及时发现超声骨密度的改变并采取相应的措施。如果出现缺少钙风险，可以考虑在医生的建议下开展补钙医治。

医用微量元素检测仪品牌国康提示唯有通过全方位的、科学方法，才能更好的维持身体内钙质的均衡，进而避开骨质疏松症等有关疾病的困扰。我们都应该注意自己的钙摄入，和医生或是高级营养师进行了解，制订适合自己补钙方案。我们一同革除盲目跟风补钙的思想，迈进健康生活的路面!