骨密度检测仪厂家提示“吃”一直是中国人刻在骨子里的对精致生活的向往。我们都曾注意过怎样通过均衡饮食增强免疫力，进而防止新冠肺炎。

抗“疫”三年，奥密克戎的危害在慢慢变弱，在教学与其并存的一刻，高级营养师也来为大家支支招——如果不小心“中招了”，日常饮食该注意哪些？

骨密度检测仪厂家提示怎样通过“吃好”来缓解疼痛，协助我的身体尽早打胜作战，重构免疫力“古城墙”呢？

高级营养师小提示

针对一位健康的生活青年人而言，奥密克戎所导致的病症一般比较轻度。

假如基本不危害胃口得话，只需正常的一日三餐，合理配置，摄取充沛的蛋白（肉蛋奶河虾及豆类食品）及丰富多彩新鲜蔬菜水果，与此同时多饮水就可以，不用玩命食补。

骨密度检测仪厂家提示一旦出现常见的病症，如高烧、困乏、咽喉肿痛、咳嗽不停，但自己独自一人在家隔离，压根无意做饭制做菜式，应该怎么办？

1.高烧、困乏

发高烧是一件十分消耗精力，也容易导致血液遗失（流汗）的事，此刻我们应该增加体力和液态来面对这一部分遗失。

因而，这个时候的饮食清淡达到：相对较高的比能量和指导补充水2个基本原则。

◎不能只喝汤：不能只了解大米粥和小米汤，尽管好消化，可是膳食模式单一，营养密度也比较低。

值得一试羊肉烩面、烩饭、小馄饨、云吞面、发糕等食品，既好消化还可以提供更充裕热量。

◎补充电解质和发热量：填补液体与此同时，一定要注意电解质溶液和热量填补。

骨密度检测仪厂家提示除开凉开水和纯净水外，可以试试柠檬蜂蜜水、水果汁、水果泥、内服补盐液、红糖姜水等。

2.咽喉肿痛、干咳

咽喉痛是许多新冠患者的表现症状，严重的话乃至危害进餐和讲话。

当喉咙肿痛且伴随灼热感时，要是没有乳糖不耐症或者随着消化系统不适感的病症得话，能够少量进餐奶制的冰激凌或少糖酸牛奶。

进餐时小口慢咽，既能提升能量摄入，又能够缓解喉咙的灼热感。

高级营养师小提示

骨密度检测仪厂家提示病情中后期，假如病症仅有干咳，待喉咙肿痛烧灼的现象变好后，不建议吃太多的糖分高、高油脂食材哦。

仅需多喝水，稀释痰液，协助我们自己的喉咙“打扫战场”。

3.味觉丧失、食欲不振

有一部分新冠患者会到病情中觉得自己吃啥都没有味儿。实际上无须焦虑不安，绝大多数情况下，你的味蕾仅仅临时找不到北了，直到病情中后期，它她会回家。

骨密度检测仪厂家提示在这个时候，还可以尝一尝下边几类食材来增强食欲：

◎酸酸甜甜口味食材：酒槽、食用醋、腌渍话梅、发酵米糕也许可以协助找到一些味蕾；

◎发醇的小菜：韩国酸菜、泡萝卜等提升口味淡菜式的味道，也不反客为主；

◎水果泥水果罐头：罐头、西红柿泥水果罐头等，既能补充营养元素，酸酸甜甜的口味还可以增强食欲。

4.胃部不适

新型冠状病毒所造成的胃部不适病症主要包括腹疼、肚胀、恶心想吐、恶心呕吐等，如果出现了以上病症，在日常饮食特别注意一下几个方面：

◎注意饮食卫生，少吃多餐；

◎防止油腻感、辛辣刺激性食物；

◎中止含乳清蛋白的牛乳、圆葱、生萝卜、大量甘薯、豆类食品等易产气的食物。可以通过零乳糖牛乳、酸牛奶，东瓜、地下茎较小的绿色蔬菜、淮山药、冬瓜和豆类食品（水豆腐、豆腐皮）代替；

◎饭后静座15-20分钟在家里原地踏步走或步行能够缓解呃逆、肚胀的病症；

◎假如有明显拉肚子、呕吐症状，则应该及时内服补盐液来补遗失的水份。情况严重，请去医院就诊。

近期十分火爆的“新冠肺炎备药目录”中的维他命C，究竟要不要补呢？

从防止角度来讲，维他命C能增强身体免疫力。

骨密度检测仪厂家提示但维他命C并不是唯一和免疫能力有关的维生素营养元素，它跟它别的小伙伴们，如维生素D、维生素、铁、锌、硒等，都是在协助免疫能力这一道“古城墙”贡献力量。

因而，相比青睐某类营养元素，大家更应当重视均衡膳食，吃饭不挑食挑食，不盲从节食减肥和大吃大喝，才能更好的协助人体营造免疫能力。

一个成年人每日摄取蔬菜水果400-500g、新鲜水果200-300g、多换蔬菜水果的类型，就可以达到维他命C的需求量。

骨密度检测仪厂家提示假如因为平常工作忙碌，物资匮乏或者生病期内食欲差，存有摄取新鲜的蔬菜水果不够的状况，那可以适度服食维他命C补充品。按照每日100mg进行调整，并没有病人的医生叮嘱，切勿超额服食。

与此同时，补充营养元素C并代替不了用药治疗和科学防止（佩戴口罩、讲究卫生等）。

当一切病症基本上减轻后，便能恢复过来饮食搭配，多多的填补高质量的蛋白质新鲜的蔬菜水果，特别是深色蔬菜水果，协助人体免疫力修复。

同时要注意，在病症多发的冬天，有减脂计划的朋友们请尽快科学膳食，不盲目应用极低脂肪或是采用营养不均衡的饮食方式，锻炼身体也需要由浅入深，不必急于求成。

骨密度检测仪厂家提醒以积极的心态抵抗新冠疫情，让我们一起保证佩戴口罩，讲究卫生，勤通风，勤锻炼，保持身体健康、有规律的饮食和作息规律，筑好自己免疫力古城墙。