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人体微量元素分析仪品牌谈孕妇如何补铁

来源:山东国康 作者:山东国康

     人体微量元素分析仪品牌山东国康了解到孕妇如果缺铁会对胎儿有很大的影响,会直接影响孩子以后的身体生长发育状况。山东国康人体微量元素分析仪厂家给大家介绍一下孕妇如何补铁。
人体微量元素分析仪品牌谈孕妇如何补铁
     1、多吃富铁食物
 
     从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。
 
     2、多吃有助于铁吸收的食物
 
     水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
 
     3、多用铁炊具烹调饭菜
 
     做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。
 
     4、多吃富含叶酸食物
 
     从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。
人体微量元素分析仪品牌谈孕妇如何补铁
     人体微量元素分析仪品牌山东国康提醒孕期微量元素的摄取是直接影响孕妇健康和胎儿成长的,婴儿易患缺铁性贫血。所以铁是孕妇不可缺少的重要元素,不仅有益于孕妇的健康,对幼儿的生长发育也很有帮助。需要注意的是,由于钙会影响身体对铁的吸收,所以,在吃富含铁的食品或服用补铁剂时,不要同时服用钙补充剂,或者含钙的抗酸剂。

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