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超声波骨密度检测仪厂家提醒增长寿命、强健筋骨都靠它!

来源:骨密度检测仪 作者:骨密度检测仪 发布时间: 2022-01-05 16:02

超声波骨密度检测仪厂家提醒增长寿命、强健筋骨都靠它!今天我们的故事从一位65岁的宋阿姨说起:宋阿姨的身体一直都很好,但是自从今年开始,体重突然变轻了,全身都没有力气了,走路总是摔跤,所以宋阿姨现在都不敢出门了!导致这一切的“元凶”是肌肉衰减病,这种病到底有什么样的危害?如何处理呢?请吴医生教你如何防止肌肉萎缩,保住你的“宝贵财富”。
超声波骨密度检测仪厂家提醒增长寿命、强健筋骨都靠它!
超声波骨密度检测仪厂家据统计,60岁的人的流失约为30%,80岁的人的流失约为50%。全球肌萎缩性脊髓灰质炎病例已达5000万例,预计到2050年将达5亿例,已成为全球重要的公共卫生问题之一。
 
其实,老年人肌肉萎缩并不是不可避免的现象!肌肉衰退与以下因素有关:
 
1. 年龄:随着年龄的增长,原发性肌肉丧失是不可避免的;
 
2. 营养:老年人因担心高血糖、高血脂,减少鱼类、肉类等蛋白质的摄入,加速肌肉流失。
 
3.锻炼:缺乏锻炼,久坐不动,会加速细胞的老化,肌肉会“用在废里退”,不再生长!
 
4. 慢性疾病和长期卧床不起的人更容易患上肌肉萎蔫病。
 
超声波骨密度检测仪厂家建议补充钙质:成人每日推荐钙摄入量为800毫克,50岁以上的人每日推荐钙摄入量为1000毫克。牛奶等乳制品是补钙的首选。每天喝300毫升牛奶可以补充大约300毫克的钙。此外,深绿色蔬菜,如芥菜和油菜也是很好的钙食物来源。补充维生素D:动物肝脏、蛋黄、蘑菇、海鱼等饮食中维生素D含量较为丰富,可适当增加。
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超声波骨密度检测仪厂家提醒老年人需要增加日常活动量,减少坐、卧,在力所能及的范围内做一些锻炼:选择一些简单的抗阻训练,每天用松紧带锻炼20-30分钟;坚持每天步行30分钟,每分钟大约走120步。


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