无限健康 尽在国康 微量元素分析仪品牌官方网站-山东国康

立即咨询骨密度仪 网站地图

微量元素分析仪

便携式骨密度检测仪影响力品牌

24小时销售热线:
136 1637 9298(微信同号)

新闻资讯
联系我们
全国抢购热线:136 1637 9298

邮箱:2881692961@qq.com

在线咨询:国康欢迎您!

骨密度仪专家告诉你春季如何补钙

来源:山东国康 作者:山东国康

  一:骨密度仪健康专家告诉您注意错误的补钙方法:
 
  1、热骨头汤补钙?
  热骨头汤补钙错,光熬骨头汤不补钙,因为筒子骨理钙质经过熬煮根本不会溶解到汤里面,出锅后要放点醋则可以帮助钙质的释放。
骨密度仪骨科专家谈补钙绝招
 
  2、只有钙片能补钙?
  错,很多人缺钙,就去药店购买钙片,推销人员为了自己也会给大家介绍各种各样的钙片,其实盲目补钙并不好,它不但有是否吸收的问题,还存在吃太多让血钙超标的问题。所以我们要转变观念,食物才是我们补钙的来源,应该将饮食放在首位。
骨密度仪骨科专家谈补钙绝招
  3、液体钙吸收比固体钙好?
  错,很多液体钙都宣称自己是固体钙吸收效果的几倍几倍,其实钙质的吸收与钙的形式没有直接关系,固体钙和液体钙片吸收率差别并不大。
 
  4、边喝饮料边补钙很好?
  错,很多市面上的乳饮料都是牛奶+饮料的组合,却也打着DHA\钙质充分等语言,其实这是不准确的,大家要识别。饮料中大多含有磷酸盐,这种东西就是专门溶解钙质的酸性物质,要补钙的人,应该少喝甜味重的饮料。
 
  5、豆浆和牛奶一样高钙食品
  错,豆浆确实是很好的营养品,但是作为补钙来说,却不是特别好的选择,因为它每一百克的钙含量只有牛奶的十分之一。
 
  二骨密度仪讲解正确的补钙方法:
 
  1、量大分次补充,而不是一次吃足大量的补钙不会被全部吸收,多余的钙质转换到血液中,或者被排出,还会造成肚子胀等不舒服的情况,钙片最好早晚分半吃,比如一天要补充800毫克,那么早晚各400克最好。
骨密度仪骨科专家谈补钙绝招
  2、吃了高钙的食物,别忘了搭配维生素D吃,和牛奶的话半小时后出去晒太阳等于吃“天然维生素D
骨密度仪骨科专家谈补钙绝招
  3、一天吃一次的钙片就晚上吃,一天两次的早饭后1~2小时等胃排空了再吃,以免有些食物影响钙质的吸收
 
  4、每天10:00在温暖而不暴烈的太阳下呆20~30分钟,是最好的天然补钙剂。
  5、多吃高钙食物豆制品(豆腐,豆腐干)、绿叶菜(西蓝花、油菜)、奶制品(牛奶、酸奶)、坚果(腰果、榛子)
骨密度仪骨科专家谈补钙绝招
  6、少吃爆炒食物爆炒食材容易导致营养素流失,我们应该采用正确的烹饪方法以减少人为的天然钙质流失:
  做绿叶子菜(苋菜、菠菜)要先用开水焯一下;做燕麦等粗粮要头天的时候用水泡一下,吃荤菜的时候放一些醋;虾皮光吃难以下咽,可以磨成粉,代盐用,作为调料既,美味又健康。
 
骨密度仪骨科专家谈补钙绝招
  7、研究辨明,钙质和蛋白质的量是一进一出,即:吃了60克的蛋白质,就会增加60毫克的钙排出,所以,我们应该控制肉的摄入量,一天在50~75克就行 

 
骨密度仪骨科专家谈补钙绝招
 
  8、骨密度仪专家最后提醒您晚上是人体排出骨骼旧组织的高峰时段,此时体内的血钙浓度较低,所以选择在此时(饭后1小时、睡前两小时)补钙最好。
 

点击咨询微量元素分析仪
在线客服

在线咨询-小静

在线咨询-庄庄

在线咨询-售后

咨询电话:136 1637 9298
二维码

扫描二维码,咨询报价!